Header Ads

Các mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì để thai nhi khoẻ mạnh?

“Mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì?” cũng là câu hỏi phổ biến không kém của nhiều bà mẹ đang mang thai. Khi bước sang chu kỳ tam nguyệt thứ 2, ắt hẳn nhu cầu dinh dưỡng cũng có phần đổi khác và tăng cường hơn so với 3 tháng đầu. Vậy, mẹ mang thai bé 5 tháng nên ăn gì là tốt?

1. Các loại thịt – Nguồn cung protein dồi dào

Thịt được biết đến như một loại thực phẩm với hàm lượng protein dồi dào cho mẹ. Do đó, trong suốt quá trình mang thai và đặc biệt là ở giai đoạn giữa, nên liên tục bổ sung thịt hay bất kỳ loại thực phẩm giàu protein nào trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, đừng quên thường xuyên thay đổi món để giúp mẹ của bé ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn.

2. Bầu 5 tháng nên ăn gì? Đừng bao giờ quên Cá và trứng!

Cá và trứng luôn là những món ăn bổ dưỡng dành cho tất cả mọi người chứ không riêng gì các mẹ bầu đang có thai cả. Tuy nhiên, ở giai đoạn thai kỳ đã qua 5 tháng, việc ăn các loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể của mẹ được cung cấp một lượng chất béo đáng kể, rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

Các loại cá bổ dưỡng dành cho mẹ là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ và cá mú…  Tuy nhiên, theo lời khuyên từ các chuyên gia, mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn 3 phần cá là vừa đủ.

Bên cạnh đó, trứng là loại thực phẩm khá dồi dào chất béo Lecithin giúp điều hoà hàm lượng Cholesterol trong cơ thể, do đó có ích với thai nhi hơn hẳn các chất béo thông thường.

3. Các loại đậu – Món ăn không thể thiếu của mẹ bầu tháng thứ 5

Tương tự như thịt, hầu hết các loại đậu như đậu xanh, đậu ngự hay đậu đen đều chứa hàm lượng protein đáng kể. Do đó, nếu chán ăn thịt, có thể thêm vào thực đơn các món này để bữa ăn thanh đạm hơn.

Các loại đậu cũng rất tốt cho mẹ bầu

>> Xem thêm: cách tính tuổi thai chính xác nhất

4. Sữa và các loại thực phẩm được làm từ sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể không có trong thực đơn hàng ngày của các bà mẹ bầu ở giai đoạn thai kỳ tháng thứ 5. Do đó, mỗi ngày nên cho mẹ uống 1 – 2 ly sữa tươi vào mỗi buổi sáng. Nếu mẹ không thích sữa tươi, có thể thay bằng sữa đậu nành hoặc các thực phẩm từ sữa khác như phô mai, yaourt giúp mẹ ngon miệng.

Mẹ bầu nên uống nhiều sữa

5. Trái cây, rau xanh, củ quả

Vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ là những nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ, đặc biệt là trong chu kỳ tam nguyệt thứ 2 này. Do đó, cần chú ý cho mẹ bầu ăn các loại rau củ quả và trái cây tươi ngon trong bữa ăn hàng ngày.

Qua bài viết này, hy vọng thắc mắc “bầu 5 tháng nên ăn gì” đã được giải đáp. Hy vọng gia đình và các bà mẹ sẽ có sự suy tính kỹ lưỡng trong mỗi bữa ăn ở giai đoạn quan trọng này.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Trẻ đang ngủ tự nhiên nôn xử lý như thế nào

 

 

Không có nhận xét nào