Header Ads

Giải thích tại sao các mẹ thường tăng cân quá nhiều khi mang thai

Việc tăng cân khi mang thai càng diễn biến nhanh hơn trong những tháng về sau của thai kỳ. Do phải ăn cho cả hai người nên mức độ ăn, chế độ nghỉ ngơi của người mẹ cũng sẽ khác hẳn so với người bình thường nên việc các mẹ tăng cân quá nhiều khi mang thai là điều hiển nhiên. Nào hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân tại sao nhé!

1. Ăn không theo một chế độ nào cả

Thời kỳ ốm nghén của các mẹ bầu trong mấy tháng đầu của thai kỳ qua đi thì sẽ là thời kỳ tăng cần không kiểm soát của các mẹ “lên ngôi”. Việc ăn quá nhiều, ăn không kiểm soát, chỉ vì nghĩ ăn cho hai người nên các mẹ bầu không nghĩ đến việc ăn nhiều này sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng của mình sau khi sinh.

Ăn quá nhiều sẽ gây ra mập ú cho các bà bầu nhiều khi mang thai

2. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Chẳng phải những người bình thường, thậm chí cả những người đang mang thai nếu như ăn quá nhiều đồ ăn vặt có chứa nhiều đường, chất béo cũng có thể làm cho cân nặng của các mẹ bầu tăng không kiểm soát. cho dù vậy thì lượng calo cũng không mang lại nhiều đến cơ thể của các mẹ.

>> Xem thêm

cách tính ngày thụ thai chính xác

chữa ho cho trẻ sơ sinh bằng lá hẹ

3. Ăn cơm quá nhiều

Các mẹ bầu thường có quan niệm ăn nhiều cơm thì sữa sẽ về nhiều, lúc đó con sẽ không lo là không có sữa bú. Nhưng quan niệm này lại hoàn toàn sai lầm, bản chất cơm đã là tinh bột. Khi hấp thụ vào cơ thể thì cơm sẽ chuyển hóa thành đường, điều này sẽ dẫn đến tình trạng mập ú, tăng cân không kiểm soát nếu các mẹ bầu ăn quá nhiều cơm trong một bữa.

Một chén cơm là đủ năng lượng cho mẹ bầu hoạt động cả ngày

Thường thì một bữa các mẹ bầu chỉ nên ăn 1 bát cơm là đã đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày rồi. Bên cạnh đó các mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại hoa quả tốt cho cơ thể các mẹ và sự phát triển cho bé từ khi còn trong bụng.

3. Uống quá ít nước trong một ngày

Nếu như bạn uống rất ít nước trong một ngày thì sẽ gây ra giác đói nhanh hơn, mặc dù vừa kết thúc xong bữa ăn, chính vì thế mà khiến cho các mẹ tìm kiếm đồ ăn để giải quyết cơn đói được nhanh chóng là điều hiển nhiên. Các mẹ bầu nên tập thói quen uống nhiều nước thường xuyên, nước không chỉ quan trọng với cơ thể, thai nhi mà nó còn giúp cho các mẹ xua tan đi cơn đói và thèm ăn của mình.

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể thai nhi và mẹ bầu

4. Lười vận động, tập thể dục thể thao khi mang bầu

Việc tập thể dục, vận động thường xuyên khiến cho xương chậu giãn nở ra nhất là trong mấy tháng cuối của thai kỳ, điều đó sẽ làm cho việc sinh nở của các mẹ diễn ra thuận lợi hơn.

Đặc biệt là việc thể dục đều đặn còn giúp cho mẹ bầu tránh tăng cân quá phanh nữa đó.

Trên đây là những nguyên nhân khiến cho các mẹ bầu thường thắc mắc tại sao mình thường tăng cân không kiểm soát trong thời kỳ mang thai. Giờ thì bạn đã hiểu rồi chứ. Nào hãy lên kế hoạch cho một lối sống, chế độ ăn hợp lý, lành mạnh để có một thân hình khỏe khoắn, kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai nhé!

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

3 cách nấu súp cho bé ăn dặm chứa nhiều dinh dưỡng

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? – Top những thực phẩm giúp sữa mẹ ngon bổ

 

 

Không có nhận xét nào