Header Ads

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mẹ chớ bỏ qua

Trong cuộc sống thường nhật trẻ phải tiếp xúc với hàng nghìn đồ vật chứa vi khuẩn không thể nhìn bằng mắt thường. Một thực đơn đa dạng, dinh dưỡng sẽ phát huy tác dụng hệ đề kháng cơ thể trẻ. Bài viết dưới đây là 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mẹ không nên bỏ qua.

1. Loại thực phẩm có axit Omega 3

Các loại thực phẩm như cá biển, dầu cá, quả óc chó … chứa axit béo Omega 3 – dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa khả năng tấn công của vi rút, vi khuẩn gây bệnh cho trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt. Mẹ có thể trộn những thực phẩm này vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ cho bé, để con có đầy đủ axit béo Omega 3, làm quen với những món ăn chế biến từ cá ngay từ khi còn nhỏ.

Thực phẩm có Omega 3 rất tốt cho sức đề kháng của trẻ

>> Có thể bạn quan tâm: meo chua ho cho tre so sinh

2. Các loại thịt nạc

Thịt nạc là thực phẩm chứa nhiều protein giúp duy trì, tăng cường sức khỏe cho bé như thịt lợn, thịt bò, thịt gà ….  Thêm vào đó, chất kẽm có trong thịt nạc giúp hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả.

Nên cho trẻ ăn nhiều các loại thịt nạc

3. Những thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm tăng sức đề kháng dành cho trẻ  không chỉ có tác dụng đảm bảo cung cấp chất kẽm cho cơ thể mà còn phòng bệnh, tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, hãy bổ sung ngay những thực phẩm có chứa kẽm như cá mòi, thịt bò, gan động vật, tôm, cua, sò, ngao, cá thu, hạt bí đỏ, các loại ngũ cốc.

4. Các loại rau có màu xanh đậm

Muốn con ít ốm vặt, khỏe mạnh, mẹ hãy cho bé ăn các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót… giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, giúp tăng cường khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm, đồng thời giúp con phát triển toàn diện.

5. Sữa chua

Mẹ muốn con khỏe mạnh thì đừng bỏ sữa chua, loại thực phẩm chứa các vi khuẩn có lợi gọi là Probiotics. Vi khuẩn này khi vào đường ruột sẽ ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại, cho bé tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon miệng.

Thêm vào đó, chúng giúp bé giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng tai. Mẹ nên cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày, sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để có hiệu quả tốt nhất hoặc có thể trộn cùng trái cây để tăng độ thơm ngon, thay đổi khẩu vị cho bé.

Theo các bác sĩ của Viện dinh dưỡng Lâm sàng, muốn trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng từ 70 – 80% sức đề kháng, hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa. Mẹ hãy chăm sóc hệ tiêu hóa cho con thật tốt ngay thời điểm hiện tại bằng cách cung cấp 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ kể trên.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Dấu hiệu mang thai 3 tháng đầu và những lưu ý mà các bà mẹ nên biết

Mách mẹ bí quyết chăm sóc trẻ 7 tháng tuổi

Không có nhận xét nào